【举办时间】贯穿全年（第一、二学期各1天）
【主办单位】大学生素质拓展中心
【参与对象】全校一年级学生
【项目介绍】
（1）信任背摔
信任背摔是最为经典的拓展训练项目，这个项目是个高风险的项目。一名队员站在1.5—1.8米的背摔台上面挑战自我，背对队员，高声询问“准备好了没有？”，下面队员回答“准备好了”，接着询问上面队友“有没有信心？”，队友必须大声回答“有！”，之后接人队员数123，上面队员挺直腰背向后倒下，团队其余人员用双手组成接人的网垫接着倒下的队员。倒伏台较高则采用双手掌心向上搭肩方式，倒伏台较低则采用双手搭＃字方式。
【信任背摔拓展点】
①培养团队内部的相互信任和成员的责任心；②增强学员挑战自我的勇气；③了解个人与团队的关系；④培养学员换位思考的意识。
（2）穿越电网
穿越电网是一个穿越型的团队合作项目。所有队员在规定时间内通过网孔，从电网的一侧到达另一侧，身体任何部位不得接触电网，每个网孔不得重复通过。
【穿越电网拓展点】
①培养队员头筹规划，有效组织，统一行动，亲密协作的意识；②培养学员充分利用资源和对资源的配置能力；③认识合理分工与服从组织安排的重要性；④培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风；⑤在体验中强化合理节约时间，提高执行力的概念。
(3) 过沼泽
过沼泽的拓展规则是全体队员利用三个油桶和两块木板，在脚不能落地，板不能落地，桶不能放倒的情况下在规定的时间内通过二十米沼泽地。
【过沼泽拓展点】
①培养学员系统思考的能力、团队决策能力；②培养学员相互沟通的意识，提高克服沟通障碍的能力；③培养学员在解决问题时合理分配人力资源，分工协作的能力。
（4）狭路相逢
将地垫呈一字型在地上铺开，让学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；学员分成两边相对而站，通过中间的空格进行移动，移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退、完成两边人的互换，并且大家维持原来方向。
【狭路相逢拓展点】
①培养团队内部的相互信任、相互协作的团队氛围；②强化面对困难时的互助精神，培养团队意识；③培养学员换位思考的思维方式。
（5）攀岩
这个项目是一个自我挑战的项目，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的项目，利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工制作的岩壁的运动。它能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。
【攀岩拓展点】
①培养队员挑战自我，不断进取，勇于面对困难的精神；②认识自我，设定切实可行的目标并通过自己的努力达到目标；③合理使用周边资源，体会训在当下的含义；④感受前人探路的艰辛与后来者获得的间接经验对取得成功的重要作用。
（6）空中断桥
高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空类高心理冲击的项目。队员在有保护的前提下，从8米高的断桥上跨越到1.5米宽的对岸，整个过程需要独立完成。但也需要同伴的支持和鼓励。“断桥一小步，人生一大步”，浓缩了这个训练的精华。
【空中断桥拓展点】
①克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；②体验自我说服与自我激励、鼓励他人和获取鼓励的积极意义；③面对困难时的互助精神，培养团队意识；④空中一小步人生一大，了解突破自我在现实生训和工作的重要意义；⑤认知心态对行动的影响，学会缓解心理压力。
（7）雷区取水
雷阵取水是一个团队挑战的科目，一队伪装成平民的士兵在沙漠穿越过程中用尽了所有的水。行进中队员发现了沙漠泉眼，但是经过探测他们发现泉眼周围六米直径的范围内埋了大量的地雷。他们随身带着的只有绳索和水壶，需要用绳索帮助自己取出泉水维持生命，其中一个队员十分钟内如果不能喝到水，生命将会受到威胁。
【雷区取水拓展点】
①感受特殊情景下完成任务的分工与合作方式；②了解团队特殊人才对完成任务的影响和重要作用；③培养全体队员各尽所能，共同完成任务的能力；④培养分析任务、认证方案、合理分工、协同作战完成任务的工作习惯。
（8）地雷战
地雷阵项目假设的情景是：几天前，你和你的同伴意外被捕，你们侥幸逃出，但糟糕的是你们遇到一片地雷阵，初步估计敌人40分钟就会追来，由于你们带有一种探雷工具，每一次可以探出一个地雷并将其确认，每次确认需要一个新元件，而这些元件每次只能带进雷区一个，由于任务艰难。一个人的体力有限很难连续进入雷区，大家一起努力争取自由吧。
【地雷战拓展点】
①培养学员勇于尝试，不断探索的精神。②培养学员创新意识，突破定式思维。③培养善于总结经验和吸取经验教训，提高避免同种错误和复制成功的能力。④学习善于利用工具与资源。⑤学习团队分工和团队决策对团队绩效的影响。
（9）挑战150
挑战150是个团队协作项目，队员需要相互协作，在150秒时间内连续顺序完成三个不同的挑战任务（鼓舞人心、珠行万里、不倒森林）。A、鼓舞人心：所有队员围绕在一个皮鼓的周围，手中拿着能控制鼓的绳索，用绳索控制鼓的舞动并连续颠球五次以上；B、不倒森林：所有队员每人都用掌心按住一根1.5米长的木棍，木棍组成一个圆形。之后以一个队员的站立点为准，所有队员顺序交换位置并保证木棍不能倒下，直到这个队员回到原地结束；C、珠行万里：所有队员每人手持一根0.6米长的空心PVC管，用双手持管并将管相接排成一列，之后将一个兵乓球从管中传递至规定地点结束。
【挑战150拓展点】
①提高队员的不怕挫折，持续努力的工作作风；②培养全体队员建立科学工作流程的意识，强化团结协作的能力；③培养学员严禁细致的工作作风；④培养学员挖掘潜能、超越自我的感受；⑤培养学员创新意识；⑥加强团队有效沟通，促进团队树立领导核心提升领导艺术的意识。
（10）梅花桩
在十几米高的空中，在保险绳的保护下，要走过十二根左右晃动的梅花桩，梅花桩越来越高。
【梅花桩拓展点】
①增强自我控制与决断能力，以适应不断变化的外部环境；②克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气；③重新审视个人能力，培养不轻言放弃的意志品质，培养积极进取的良好心态。
（11）空中单杠
空中单杠是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空高心理难度项目，整个过程需独立完成。站在8米的高空，脚下的圆盘在摇晃，前方一米以外，有一根单杠。是纵身一跃抓住它，还是原路退回？机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否能抓住都无怨无悔。
【空中单杠拓展点】
①克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能；
②积极的心态去争取和获得机会；
③掌握目标管理与控制的成功经验。
（12）毕业墙
所有队员在规定的时间内，相互协作，攀越4.2米高平滑的毕业墙。
【毕业墙拓展点】
①培养危机时刻果断决策的能力；
②培养团队成员之间超强的凝聚力；
③民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创方案，勇于实践；
④认同差异，合理分工，学习最优配置资源；
⑤培养学员为团队勇于牺牲自我利益的精神。
【可参与指数】☆☆☆☆☆
【举办时间】贯穿全年（第一、二学期各1天）
【主办单位】学工处大学生素质拓展中心
【参与对象】全校一年级学生
【项目介绍】
（1）信任背摔
信任背摔是最为经典的拓展训练项目，这个项目是个高风险的项目。一名队员站在1.5—1.8米的背摔台上面挑战自我，背对队员，高声询问“准备好了没有？”，下面队员回答“准备好了”，接着询问上面队友“有没有信心？”，队友必须大声回答“有！”，之后接人队员数123，上面队员挺直腰背向后倒下，团队其余人员用双手组成接人的网垫接着倒下的队员。倒伏台较高则采用双手掌心向上搭肩方式，倒伏台较低则采用双手搭＃字方式。
【信任背摔拓展点】
①培养团队内部的相互信任和成员的责任心；②增强学员挑战自我的勇气；③了解个人与团队的关系；④培养学员换位思考的意识。
（2）穿越电网
穿越电网是一个穿越型的团队合作项目。所有队员在规定时间内通过网孔，从电网的一侧到达另一侧，身体任何部位不得接触电网，每个网孔不得重复通过。
【穿越电网拓展点】
①培养队员头筹规划，有效组织，统一行动，亲密协作的意识；②培养学员充分利用资源和对资源的配置能力；③认识合理分工与服从组织安排的重要性；④培养团队的科学决策方法和严谨细致的工作作风；⑤在体验中强化合理节约时间，提高执行力的概念。
(3) 过沼泽
过沼泽的拓展规则是全体队员利用三个油桶和两块木板，在脚不能落地，板不能落地，桶不能放倒的情况下在规定的时间内通过二十米沼泽地。
【过沼泽拓展点】
①培养学员系统思考的能力、团队决策能力；②培养学员相互沟通的意识，提高克服沟通障碍的能力；③培养学员在解决问题时合理分配人力资源，分工协作的能力。
（4）狭路相逢
将地垫呈一字型在地上铺开，让学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；学员分成两边相对而站，通过中间的空格进行移动，移动的方式是只能前进一格或跳一格，不能后退、完成两边人的互换，并且大家维持原来方向。
【狭路相逢拓展点】
①培养团队内部的相互信任、相互协作的团队氛围；②强化面对困难时的互助精神，培养团队意识；③培养学员换位思考的思维方式。
（5）攀岩
这个项目是一个自我挑战的项目，攀岩运动是从登山运动中衍生出来的项目，利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工制作的岩壁的运动。它能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。
【攀岩拓展点】
①培养队员挑战自我，不断进取，勇于面对困难的精神；②认识自我，设定切实可行的目标并通过自己的努力达到目标；③合理使用周边资源，体会训在当下的含义；④感受前人探路的艰辛与后来者获得的间接经验对取得成功的重要作用。
（6）空中断桥
高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空类高心理冲击的项目。队员在有保护的前提下，从8米高的断桥上跨越到1.5米宽的对岸，整个过程需要独立完成。但也需要同伴的支持和鼓励。“断桥一小步，人生一大步”，浓缩了这个训练的精华。
【空中断桥拓展点】
①克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我；②体验自我说服与自我激励、鼓励他人和获取鼓励的积极意义；③面对困难时的互助精神，培养团队意识；④空中一小步人生一大，了解突破自我在现实生训和工作的重要意义；⑤认知心态对行动的影响，学会缓解心理压力。
（7）雷区取水
雷阵取水是一个团队挑战的科目，一队伪装成平民的士兵在沙漠穿越过程中用尽了所有的水。行进中队员发现了沙漠泉眼，但是经过探测他们发现泉眼周围六米直径的范围内埋了大量的地雷。他们随身带着的只有绳索和水壶，需要用绳索帮助自己取出泉水维持生命，其中一个队员十分钟内如果不能喝到水，生命将会受到威胁。
【雷区取水拓展点】
①感受特殊情景下完成任务的分工与合作方式；②了解团队特殊人才对完成任务的影响和重要作用；③培养全体队员各尽所能，共同完成任务的能力；④培养分析任务、认证方案、合理分工、协同作战完成任务的工作习惯。
（8）地雷战
地雷阵项目假设的情景是：几天前，你和你的同伴意外被捕，你们侥幸逃出，但糟糕的是你们遇到一片地雷阵，初步估计敌人40分钟就会追来，由于你们带有一种探雷工具，每一次可以探出一个地雷并将其确认，每次确认需要一个新元件，而这些元件每次只能带进雷区一个，由于任务艰难。一个人的体力有限很难连续进入雷区，大家一起努力争取自由吧。
【地雷战拓展点】
①培养学员勇于尝试，不断探索的精神。②培养学员创新意识，突破定式思维。③培养善于总结经验和吸取经验教训，提高避免同种错误和复制成功的能力。④学习善于利用工具与资源。⑤学习团队分工和团队决策对团队绩效的影响。
（9）挑战150
挑战150是个团队协作项目，队员需要相互协作，在150秒时间内连续顺序完成三个不同的挑战任务（鼓舞人心、珠行万里、不倒森林）。A、鼓舞人心：所有队员围绕在一个皮鼓的周围，手中拿着能控制鼓的绳索，用绳索控制鼓的舞动并连续颠球五次以上；B、不倒森林：所有队员每人都用掌心按住一根1.5米长的木棍，木棍组成一个圆形。之后以一个队员的站立点为准，所有队员顺序交换位置并保证木棍不能倒下，直到这个队员回到原地结束；C、珠行万里：所有队员每人手持一根0.6米长的空心PVC管，用双手持管并将管相接排成一列，之后将一个兵乓球从管中传递至规定地点结束。
【挑战150拓展点】
①提高队员的不怕挫折，持续努力的工作作风；②培养全体队员建立科学工作流程的意识，强化团结协作的能力；③培养学员严禁细致的工作作风；④培养学员挖掘潜能、超越自我的感受；⑤培养学员创新意识；⑥加强团队有效沟通，促进团队树立领导核心提升领导艺术的意识。
（10）梅花桩
在十几米高的空中，在保险绳的保护下，要走过十二根左右晃动的梅花桩，梅花桩越来越高。
【梅花桩拓展点】
①增强自我控制与决断能力，以适应不断变化的外部环境；②克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气；③重新审视个人能力，培养不轻言放弃的意志品质，培养积极进取的良好心态。
（11）空中单杠
空中单杠是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空高心理难度项目，整个过程需独立完成。站在8米的高空，脚下的圆盘在摇晃，前方一米以外，有一根单杠。是纵身一跃抓住它，还是原路退回？机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否能抓住都无怨无悔。
【空中单杠拓展点】
①克服恐惧，勇往直前，挑战自我，激发潜能；
②积极的心态去争取和获得机会；
③掌握目标管理与控制的成功经验。
（12）毕业墙
所有队员在规定的时间内，相互协作，攀越4.2米高平滑的毕业墙。
【毕业墙拓展点】
①培养危机时刻果断决策的能力；
②培养团队成员之间超强的凝聚力；
③民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创方案，勇于实践；
④认同差异，合理分工，学习最优配置资源；
⑤培养学员为团队勇于牺牲自我利益的精神。
【可参与指数】☆☆☆☆☆